Как использовать элементы арт-терапии в обычной жизни?
1. Для работы с проблемой.
1. Вылепите или нарисуйте свою проблему;
2. Подумайте, откуда она пришла к Вам и почему?;
3. Чтобы ей хотелось от Вас?;
4. Поговорите с ней, высказав ей всё, что хотите;
5. Трансформируйте её во что-то позитивное (Можно дорисовать или долепить свой образ. Можно создать заново).
6. Посмотрите внимательно на свой рисунок, нравится ли Вам он обновленным? ( Если Вас все еще что-то смущает, дорисуйте или долепите то,чего Вам еще не хватает).
2. Для вашей гармонизации.
Используйте рисование мандалы для вашей внутренней гармонизациии и поиска ответов на волнующие вас вопросы
Как пользоваться?
- с помощью тарелки или циркуля начертите круг;
-подумайте о проблеме, которая больше всего вас сейчас волнует;
-включите легкую музыку (звуки природы и мантры- идеально);
-нарисуйте в круге, то, что приходит в голову.
-не придирайтесь к себе. Главное правило- нет правил.
3. Для нейтрализации агрессии, гнева.
Музыка и "дикие танцы", чтобы снять накопившуюся агрессию, гнев, ярость.
Бывает так, что внешниее раздражители накапливаются и делают вас похожей на "пороховую бочку", которая вот-вот взорвется. Кто чаще всего страдает от такого взрыва? Правильно- наши близкие. Как защитить семью и себя от этого? Выход -"дикие танцы"
Как пользоваться?
-найдите возможность остаться наедине;
-отыщите мощную энергичную музыку типа "Рамштайна"
- включите на полную громкость (обратите внимание на время, а то взрыв может задеть соседей);
-закройте глаза и начинайте двигаться, танцем это назвать сложно, но все же, танцуйте. Танцуйте так, чтоб семь потов сошло.
И поверьте, ближайшее время , выплескивать агрессию другим способом вам не захочется.
4. Для раздражения и недовольства используйте интуитивное рисование.
Как пользоваться?
-возьмите краски (гуашь или акрил), кисти и несколько листов;
- заполните красками первый лист (не должно быть белых мест), дальше берите следующий листок и рисуйте еще, но уже как хотите, оставляя пространство или нет, образно или абстрактно.
Рисовать до тех пор, пока не придет легкая усталость и умиротворение.